[다이어트] '다이어트에 좋다'는 이 성분들, 건강기능식품 아님! 보조식품 10가지 제대로 알기

🔍 체중감량, 정말 이 성분들이 도와줄까?

다이어트 열풍 속에서 수많은 식품이 ‘지방 분해’, ‘체지방 감소’, ‘폭식 억제’ 등의 문구로 소비자의 눈길을 끌고 있습니다.
하지만 이들 대부분은 '건강기능식품'이 아닌, 단순한 보조식품 또는 가공식품일 뿐이라는 점, 알고 계셨나요?

오늘은 시중에서 흔히 볼 수 있는 체중감량 목적의 보조식품 성분 10가지를 정리해보겠습니다.
구매 전 꼭 체크하셔야 할 내용이니, 끝까지 읽어주세요!

 

다이어트 보조식품

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🟣 1. 애사이베리 (Açaí Berry)

항산화력이 높아 슈퍼푸드로 유명하지만, 직접적인 다이어트 효과는 입증되지 않았습니다.
해외에서 수입된 제품 대부분이 단순 과일 추출 가공식품이며, 국내 건강기능식품 인증을 받지 않았습니다.

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⚫ 2. 후추 추출물 (Bioperine)

후추에서 추출한 피페린 성분은 다른 성분의 흡수를 돕는 기능을 한다고 알려져 있습니다.
하지만 자체적인 체중감량 효과는 거의 없으며, 보조 역할에 불과한 성분입니다.

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🔴 3. 라즈베리 케톤

지방 분해 촉진이라는 문구가 흔하지만, 실상은 동물 실험 데이터에 기반한 내용일 뿐입니다.
사람을 대상으로 한 임상적 근거는 부족하며, 건강기능식품으로 등록되어 있지 않습니다.

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🍏 4. 사과식초 캡슐/분말

포만감을 주는 효과로 다이어트에 좋다고 소개되지만, 체지방 감소와의 인과관계는 입증되지 않았으며, 대부분 건강기능식품이 아닌 보조 가공제품입니다.

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⚫ 5. 활성탄 (Activated Charcoal)

몸의 노폐물을 배출한다는 목적으로 섭취되지만, 영양 흡수 방해, 위장 장애 등의 위험이 있어 장기 섭취는 권장되지 않습니다.

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🍵 6. 디톡스 티 (Detox Tea)

일시적인 체중 감소 효과는 있을 수 있으나, 이는 수분 배출이나 대변 배출 효과일 뿐, 체지방이 줄어드는 건 아닙니다.
이뇨 작용이 강한 일부 제품은 탈수 위험도 있습니다.

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🌿 7. 시서스 (Cissus quadrangularis)

요즘 인기 있는 성분 중 하나지만, 대부분의 제품은 건강기능식품 인증을 받지 않은 보조식품입니다.
식욕 억제 효과에 대한 일부 논문이 있으나, 공식적 효능으로 인정받지는 못했습니다.

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🥣 8. 곤약가루 (Konjac Powder)

물에 불어나는 특성으로 포만감을 주지만, 지방 분해와 같은 직접적인 다이어트 효과는 없습니다.
물을 충분히 섭취하지 않으면 소화 장애를 유발할 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다.

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🍃 9. 마테차 추출물

마테잎에는 카페인이 포함되어 있어 기초대사량을 높이는 데는 도움이 될 수 있지만, 건강기능식품으로 등록된 성분은 아니며, 장기 복용 시 불면증이나 심박수 증가 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

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🧈 10. CLA 비인증 제품

CLA는 식약처가 체지방 감소 효과를 인정한 건강기능성 성분입니다.
하지만 문제는, 시중에 유통되는 제품 중 일부는 인증받지 않은 수입 CLA 제품이라는 점입니다.
함량, 품질, 안정성에 대한 보장이 없으므로 주의해야 합니다.

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❗다이어트 보조식품, 이렇게 접근하세요

이들 성분은 모두 체중 감량을 직접 유도하는 의약품도, 식약처 기능성 인증을 받은 건강기능식품도 아닙니다.
보조식품으로 분류되며, 어디까지나 식단과 운동을 병행하는 가운데 보완적 역할만 기대할 수 있습니다.

광고 문구에 현혹되기보다는 내 몸 상태와 목표에 맞는 안전한 다이어트 전략을 세우는 것이 중요합니다.

 

 

체중감량 효과를 공식적으로 인정받은 건강기능식품에 대한 정보는 아래의 포스팅을 보시면 됩니다.

 

[다이어트] "마법의 알약" 없이 건강하게 체중 감량! 건강기능식품 & 보조식품 시리즈 공개 임박!