[다이어트] "녹차 추출물, 체지방 감량의 숨겨진 무기인가? 과학적 효능 정리"

1. Green Tea Extract란?

Green Tea Extract는 Camellia sinensis 식물에서 얻은 고농축 성분으로, 특히 EGCG(Epigallocatechin gallate)라는 강력한 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 이 성분은 지방 대사와 열 발생을 촉진하여 체중 감량을 유도하는 작용으로 많은 연구에서 다뤄지고 있습니다.

 

녹차추출물 다이어트

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2. 과학적 메커니즘

• Thermogenesis(열 발생) 증가
  녹차의 카테킨과 카페인이 복합적으로 작용하여 기초대사량을 증가시키고 체온을 올리는 효과를 냅니다.
• 지방 산화 유도
  EGCG는 지방 세포의 분해를 촉진하고, 그 에너지를 신체가 활용하도록 만듭니다.
• 식욕 억제 및 혈당 조절
  혈당 상승을 완화하고 포만감을 유지시켜 간접적인 체중 관리 효과도 있습니다.

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3. 복용 가이드

• 복용 시점: 아침 공복 또는 운동 전 섭취 권장
• 권장 용량: 하루 300mg ~ 500mg EGCG 기준
• 주의사항: 카페인 과다 섭취 우려 있으니 오후 복용은 피하고, 위장 장애 유발 가능성도 고려해야 합니다.

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4. 제품 선택 시 고려사항

• EGCG 표기 여부 확인
• Decaffeinated 제품 여부
• 천연 추출 방식 사용 제품
• GMP 인증/식약처 인증 제품 우선

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5. 요약 정리

Green Tea Extract는 체지방 감량과 기초대사 활성화에 기여할 수 있는 자연 유래 보조 성분입니다. 특히 운동과 병행할 때 지방 연소 효과가 배가될 수 있으며, 안전성과 효과 사이의 균형을 고려한 섭취가 필요합니다.