[다이어트] "탄수화물 지방 전환 차단! 가르시니아 캄보지아의 과학적 접근"

1. 소개

가르시니아 캄보지아는 열대 아시아 지역에서 자생하는 과일로, 껍질에 함유된 히드록시시트릭산(HCA) 성분이 체중 감량에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

다이어트 건강식품 가르시니아 캄보지아(출처-식약신문)

 

2. 작용 메커니즘

• ATP-citrate lyase 억제: HCA는 이 효소의 작용을 억제하여 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 방지합니다.
• 세로토닌 수치 증가: 식욕을 조절하고 포만감을 높여 과식을 줄이는 데 기여합니다.

 

3. 섭취 가이드라인

• 복용 시기: 식전 30분, 하루 2~3회 복용이 권장됩니다.
• 권장 섭취량: HCA 기준으로 하루 750mg ~ 1,500mg 섭취가 적절합니다.
• 주의사항: 임산부, 수유부, 간 질환자, 당뇨병 환자는 섭취 전 전문가와 상담이 필요합니다.

 

4. 결론

가르시니아 캄보지아는 체지방 감소와 식욕 조절에 도움을 줄 수 있는 보조제입니다. 그러나 단독으로는 효과가 제한적이므로, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동과 함께 병행하는 것이 중요합니다.