[다이어트] 변비 해결과 체중 감량을 동시에! 식이섬유로 시작하는 건강한 다이어트 루틴

다이어트를 결심했다면, 진짜 핵심은 ‘지속 가능한 방법’이라는 걸 아실 겁니다. 바로 여기서 등장하는 것이 식이섬유입니다. ‘건강기능식품 추천’, ‘변비에 좋은 영양제’, ‘다이어트 보조식품’ 등에서도 식이섬유는 빠지지 않고 등장합니다. 이 포스팅에서는 식이섬유가 왜 다이어터들의 필수템인지 정리해드립니다.

 

식이섬유(사진출처-헬스조선)

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식이섬유가 뭐길래?

식이섬유는 소화되지 않고 장까지 내려가 장내 미생물에 의해 발효되는 독특한 탄수화물입니다. 체내 흡수율은 거의 없지만, 오히려 이 점이 장 건강과 체중 감량에 긍정적인 영향을 주며 ‘체지방 감소 보조제’로도 주목받고 있습니다.

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식이섬유가 다이어트에 중요한 이유

포만감을 오래 유지

소화가 느려지고 위 안에서 부피가 커져 ‘포만감 유지 영양제’로 각광받고 있습니다. 무리한 식단 없이도 식사량을 줄일 수 있죠.

혈당 스파이크 방지

탄수화물 흡수를 천천히 하게 도와 당분이 갑작스럽게 올라가지 않도록 해줍니다,

변비 탈출

‘변비에 좋은 영양제’ 카테고리에서 늘 상위권을 차지하는 이유가 여기에 있습니다. 노폐물을 밀어내고 장 건강을 촉진해주는 역할을 합니다.

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식이섬유 건강기능식품 선택 팁

• 프리바이오틱스 포함 여부 확인
• 제품 당 식이섬유 함량 체크
• 정제형, 젤리형, 분말형 등 본인에게 맞는 섭취 방식 선택

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Key 포인트

식이섬유는 더 이상 ‘그냥 채소에 들어 있는 것’이 아닙니다. 다양한 형태의 건강기능식품으로 출시되며, ‘고지방식 해소’나 ‘장 건강 개선’ 같은 컨셉으로 인기있는 성분입니다.

이 글이 여러분의 건강한 다이어트 여정에 작은 도움이 되었기를 바랍니다. 이 외의 다이어트 성분 정보는 앞선 블로그 시리즈에서 확인해주세요!