"편두통 약 복용 중 체중 관리법 5단계 - 두통도 잡고 체중도 지키는 법"

⚡ 두통은 줄이고 체중은 유지하는 현명한 전략

편두통 치료 효과는 유지하면서도 체중 증가를 막을 수 있는 구체적인 방법을 알려드립니다!

1. 약물 조정 전략

• 체중 영향 적은 약물 검토: 토피라메이트(체중 감소 효과) 등 대체 약물 상담
• 복용 시간 조정: 아미트립틸린은 취침 전 복용해 졸음 부작용 활용

2. 편두통 친화적 식단

• 규칙적인 식사: 혈당 변동 최소화 (하루 3회+간식 1~2회)
• 편두통 유발 음식 회피: 치즈, 초콜릿, 인공 감미료 등 개인 유발 음식 확인
• 마그네슘 풍부 식품: 시금치, 아보카도 등으로 편두통 예방

3. 운동 루틴

• 저강도 유산소: 수영, 실내 자전거 등 발작 유발 가능성 적은 운동 선택
• 요가/스트레칭: 근육 긴장 완화로 두통 예방 + 체중 관리 동시에
• 운동 강도: 최대 심박수의 60~70% 유지 (과도한 운동은 두통 유발)

4. 생활습관 관리

• 수면 패턴: 매일 같은 시간 취침/기상 (수면 부족·과다 모두 두통 유발)
• 스트레스 조절: 4-7-8 호흡법 (숨을 4초 들이마시고 7초 참은 후 8초 내쉬기)
• 수분 섭취: 체중 1kg당 30ml (50kg이라면 1.5L/일)

자가 모니터링- 체중 변화

 

5. 자가 모니터링

• 두통·체중 일기:
  ✓ 발작 일시/강도
  ✓ 복용 약물
  ✓ 체중 변화
  ✓ 식사/운동 내용
• 월 1회 검진: 체중·두통 빈도 추이 확인

월 1회 검진- 체중·두통 빈도 추이 확인

💡 "편두통 약 살은 안 빠진다?" 진실

삼환계 항우울제로 인한 체중 증가는 3~6개월 생활 교정으로 개선 가능합니다. 발프로산의 경우 약물 변경 시 2~3개월 내 정상화될 수 있어요!